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ダイエット法を間違えて薄毛になる人が多いんです

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ダイエットを間違えると薄毛になる

薄毛も気になるがお腹まわりも気になる。ダイエット法によっては薄毛が進行してしまう。

現代は昔に比べ健康に対して意識が高く、周りの目も結構厳しいです。薄毛の原因のひとつに、肥満があります。育毛の為にダイエットした方もいらっしゃるでしょうし、今からダイエットしようと思った方もいるでしょう。

手っ取り早く体重を落とすなど、ダイエットによる急激な体重の減少は、急激な薄毛を招きます。

糖質制限ダイエットと薄毛

糖質制限の食事

ダイエット効果が高いと言われる糖質制限ですが、 糖質制限とはどんなダイエットでしょう。糖質制限とは、ご飯、めん類、パン、芋類に多く含まれる糖質を取らないダイエットの事です。

痩せるのが早い反面、やり方を間違えると健康被害も起きるダイエットです。糖質+食物繊維=炭水化物なので、糖質制限するという事は炭水化物を控える事になります。
しかし、行き過ぎの糖質制限は、体調不良、深刻な病気等のトラブルにもなりかねません。

そのうちの1つが髪のトラブルです

糖質制限ダイエットを始めて、薄毛、抜け毛が増えたという人が多いようなんです。
炭水化物は、髪の育成にはかかせない栄養素です。

炭水化物を摂りすぎると、体の中で脂肪になったり、血糖値を上げたりします。しかし、炭水化物を摂らないと、栄養が全身に回らず血行不良になり、髪や頭皮に回る栄養が減ってしまい、 抜け毛に繋がります。

炭水化物に含まれるのは、脂肪になりやすい糖質の他に、食物繊維、カルシウム、ミネラル等です。 カルシウム、ミネラルには、栄養を運ぶ働きがあり、 髪が生まれるのに絶対欠かせない栄養素です。

糖質制限で抜け毛が増えた人、減った人がいるのは何故?

 糖質制限ダイエットをして抜け毛が増えた人の場合

糖質制限をして、体重は減ったが3ヶ月前後で抜け毛が増えたという人が多いですが、何故でしょう。

栄養不足
ストレス
髪に栄養が行き渡らなくなった
髪の成長サイクルの休眠期が重なる為

上記の原因で、3ヶ月前後で抜け毛が増えていくので、そうなったら糖質制限レベルを下げましょう。
髪は生命活動の順位が高くないので、栄養配給が遅れがち。抜け毛、白髪、パサパサになりやすいのです。

 糖質制限ダイエットをして抜け毛が減った人の場合

抜け毛が増えた人も、抜け毛が減った人も、共通点はダイエットが成功者同士という事。
糖質制限ダイエットが成功し、抜け毛が減る人は 肥満の人たちです。

男性は、特にその傾向が強く メタボ体型で薄毛に悩んでいる男性にとってダイエットは一石二鳥です。

抜け毛が減った最大の要因は、血液がどろどろからサラサラになった事です。 糖質制限ダイエットによって、血液の渋滞が緩和され 赤血球が動き出し、栄養が行き届くようになったのです。

急激なダイエットによる「休止期脱毛症」

急激なダイエットは、休止期脱毛症を引起す可能性が高いです。休止期脱毛症というのは、頭髪の約9割と言われる成長期の毛髪が、急激に休止期に移行し脱毛する症状です。本来成長するはずの髪の毛の成長が止まり、抜けてしまうということです。

急激なダイエットが薄毛の原因になる理由は

 栄養不足
栄養が不足すると頭皮へ栄養が行きにくくなり、髪の毛を作るためのエネルギーが少なくなってしまいます。

 ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れには個人差がありますが、男性ホルモンの分泌が多くなった場合、AGAが進行する可能性が高くなります。

 代謝の低下
代謝の低下も薄毛の進行に関わります。栄養不足、運動不足状態が続くと、身体は機能を低下させ基礎代謝が落ちてしまいます。その結果頭皮は血行不良に陥ります。

タンパク質を控えるダイエットも薄毛の原因

髪の毛が育つのに一番必要な栄養素はタンパク質です。タンパク質や脂質などは太る原因になるので、ダイエット中には食べない人も多いでしょうが、毛髪の99%はケラチンというタンパク質でできています。

タンパク質不足は、健康的な髪の毛を維持できなくなったり、ヘアサイクルが乱れる可能性もあります。
ウォーキングで紫外線を頭皮や髪に浴びると薄毛の原因となります
また、ダイエット効果がある有酸素運動の、ジョギングやウォーキングをしている方も多いでしょう。

実は、日光に含まれる紫外線は、頭皮や毛髪に悪影響を与えます。ポイントとなるのは時間帯です。長時間日光の下でのウォーキングやジョギングは、キューティクルが損傷する事による抜け毛や、毛根がヘアサイクルを乱すほどのダメージを受ける怖れがあります。

 

この記事のポイント
 糖質制限ダイエットのやり方を間違えると、問題の一つとして薄毛が起こります。
 糖質制限で抜け毛が増えるのは、栄養不足とストレスです。
 糖質制限で抜け毛が減る人は肥満の人。
 急激なダイエットで、成長期にある9割の毛髪休止期に入って脱毛する可能性が高いです。
 適度な運動を兼ねると効果が高いのですが、屋外での運動は紫外線予防をしましょう。

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